楽らく隊員モニター体験記 Vol.133 辻 裕美子さん

自分のバランスの中心に気づけました!

「おくの体幹教室」のモニター体験をさせていただきました。教室は「蓑の辻会館（古市六町の自治会館）」で、古市駅から国道１６６号線を石川に向かって歩いて５分くらいのところで開催されています。

きれいな会館の２階に上がると先生方が笑顔で迎えてくださいました。ここ数十年運動らしい運動を全くしていなかったので不安しかなかった私ですが、まず『体幹トレーニングを受講頂いた皆様へ』という冊子をくださり体幹トレーニングについて簡単に説明してくださいました。『ＫＯＢＡ式体幹☆バランストレーニング（略してコバトレ）』といいリハビリ、メディカル発想のトレーニング方法だそうです。

まず、簡単な柔軟体操をして体をほぐし、今の状態を見ていただきます。そして、体幹を鍛えるため、まずは呼吸法を教えていただきます。この呼吸法を保ちながら様々な運動を少しずつ進めていきます。

最初に見本を見せてくださるのですが、先生が簡単にひょいとされるポーズも実際にやると難しくて…（当たり前ですが）。おまけに運動をいっしょにとなると呼吸法は無茶苦茶で（笑い）。一通りのトレーニングを行った後、マットに上向きに寝るとトレーニング前に寝た時と明らかに背中の付き方が違いました。これが正しい体の位置だそうです。

少し休憩をとり、次はバランスです。これはまたさらに難しい。用意していただいているマットの上で片足で立っているだけでも本当に大変です。これに様々な動きをつけて、さらにはチューブというゴムを足に巻いてバランスをとっていきます。やっぱりこれも一通りの運動を終わった後は自分のバランスの中心に気づけます。マンツーマンですので運動回数や次の運動は私自身のできる様子をしっかり見ていただきながら進めてくださり、充実した１時間でした。本当にありがとうございました。